För dig som vill träna i grupp
På Idrottskliniken erbjuder vi ett brett utbud av gruppträningspass för att alla ska hitta något man tycker om och tycker är roligt! Vi har ett basutbud som erbjuds på de stora anläggningarna i11, Södra och Norremark. I basutbudet ingår Power Pump, Tabata, Step, Power Cirkel och Mobility.
På Södra, Norremark och City erbjuder vi Coachpass som är något mer utmanande och passar dig som vill ta din träning till nästa nivå. Passen anpassas utefter egen förmåga.
Virtuella pass är pass som erbjuds på Norremark och City där du genomför passet via instruktioner på skärm. Vi erbjuder även övriga gruppträningspass som du hittar under övrigt utbud.
Du kan boka dina pass via Idrottsklinikens app Go Active, knappen nedan eller genom att kontakta någon av våra receptioner på 0470-57 57 00.
Escape N`Run är ett av våra Coachpass och körs på Idrottskliniken Södra. Passet är 45 min och är perfekt för dig som vill träna igenom hela kroppen med både kondition och styrka. I passet används förutom löpbanden bl.a. kettlebells, brädor, hantlar och den egna kroppen.
Cirkelpass, stationsvis för dig som har träningsvana.Tuffare basövningar för hela kroppen med styrka & konditionsträning i fokus. Här kan olika redskap förekomma: hantlar, kettlebells, corebags, skivstång, bollar, jumpbox mm. Power Cross körs endast utomhus under säsong på i11.
Pass där du varvar konditionsträning med styrketräning på golvet. Du varvar mellan konditionsmaskin som assault bike, skierg, rodd och träna styrka på golvet.
Ett intensivt intervallpass i cirkel där du använder stakmaskiner, roddmaskiner, speedfit löpband, assaultbike och spinningcyklar.
Indoor Cycling WATT – För dig som vill mäta din träning. Med hjälp av din WATT mätare på cykeln mäter du hur mycket du tar i istället för hur mycket ditt hjärta jobbar. Du mäter den energi och kraft du producerar när du trampar.
Indoor Cycling MyZone – Rolig och utmanande konditionsträning på cykel där du använder MyZone pulsband för att följa pulsen under passet och öka förståelsen för upplägget. Pulsbanden finns till försäljning på i11.
Utmanande funktionell träning som är inspirerad från Crossfit. Vi tränar styrka, kondition, explosivitet, uthållighet, rörlighet mm. Vi går igenom teknik och utövande i olika moment som ex. olympiska lyft, gymnastiska övningar mm. Redskap som kan förekomma: skivstång, kettlebells, wallballs, slamballs, jumpbox, assaultbike, roddar, stakmaskiner mm.
Rörlighetsträning handlar om rörelse i en eller flera leder. I Mobility förekommer töjningsövningar där man arbetar dynamiskt eller statiskt med muskler för att öka rörligheten. Vi blir stela av olika anledningar t.ex. stillasittande, ålder, inaktivitet och monotoma rörelser. Redskap som förekommer: Matta, pinne och gymmiband.
En första nivå för cirkelpass. Passet är fartfyllt, enkelt och roligt. Basövningar som utförs stationsvis och utvecklas under terminens gång för att du ska upptäcka utveckling. Passet innehåller övningar för hela kroppen med både styrka och kondition i fokus. Inte bara för nybörjare utan även för dig som tränar regelbundet kommer utmanas i övningar, upplägg och intervaller. Redskap som kan förekomma; bräda, matta, hantlar, viktskiva och miniband.
Passet kan köras på en enklare nivå men också tuffas till för dig som behöver utmaning. Core träning är funktionell träning och stabilitetsträning för kroppens kärna: mage, rygg, bål, skuldror och bäckenmuskulatur. Fokus på passet är att kontrollera och stabilisera och därför är det viktigt att tempot är lugnt. En stark Core är viktigt för hållningen, en skadefri kropp och ökar vår kroppskännedom och stärker de muskler vi behöver i vardagen. Passet innehåller inga hopp. Redskap som kan förekomma: Matta, viktplatta, hantlar, bräda mm.
Power Cross är vårt tuffaste styrkepass. Allroundträning för hela kroppen där du jobbar med tunga hantlar, skivstång, assaultbike, motståndslöpning, släde, battlerope, hoppbox, slamballs och gummiband. Du håller en hög och jämn puls genom hela passet. Du förbättrar rörlighet, kondition, uthållighet, styrka, snabbhet, explosivitet, smidighet, koordination, precision och balans. Power Cross är passet för dig som gillar utmaningar och lite ruffare gruppträningspass.
En komplett träningsform där du tränar hela kroppen och fokus ligger på styrka och muskeluthållighet. Passet innehåller inga hopp. Redskap som förekommer: Hantlar, skivstång med vikter, bräda och matta.
En energigivande träningsform som utförs på stepbräda. I takt till musiken görs koreograferade övningar på och runt brädan. Du kan själv välja intensitet genom att välja inriktning på step samt stepbrädans höjd. Vi har olika typer av step; Step Heat, Step Medium, Step Advanced och Step Mix.
Ett effektivt styrketräningspass i särskilda band (TRX Suspension Trainer) för kroppens alla muskler. Du tränar styrka, kondition, rörlighet och balans.
Högintensiv intervallträning där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. En blandning av högintensiva övningar 20s med kort vila 10s. Övningarna utförs i block. Redskap som förekommer: Matta, hantlar, viktskiva, gummiband.
Total Body är funktionell träning när den är som bäst! Förutom styrka tränar du rörlighet, balans, koordination och kondition. Du aktiverar flera muskler samtidigt, det är därför det blir en väldigt effektiv träningsform.
Total Body-passen kan varieras i all oändlighet och köras på antingen antal repetitioner eller mot sekunder. Variationen är också en stor fördel då kroppen aldrig hinner vänja sig vid en sorts rörelse, utan alltid utmanas till att testa nya rörelsemönster och övningar, det bidrar också till bättre resultat!
30-minuters virtuella gruppträningspass från FortGjort. Du kan välja på allt från rörlighet till tuffare pulspass. Vi har över 100 pass i veckan.
90 pass virtuell spinning i veckan mellan kl 05.30-22.10.
Varierande längd från 30 till 60 min.
Vi är stolta över både antalet och bredden av yogaklasser hos oss. Här finns lugna, mjuka pass för dig som vill landa i vila och återhämtning och mer utmanande yoga för dig som gillar att utforska kropp & sinne.
