För dig som vill träna i grupp
På Idrottskliniken erbjuder vi ett brett utbud av gruppträningspass för att alla ska hitta något man tycker om och tycker är roligt! En del pass finns på alla anläggningar och en del finns på enstaka anläggningar.
På i11, Norremark, Södra, Östra och City erbjuds även Coachpass som är något mer utmanande och passar dig som vill ta din träning till nästa nivå. Passen anpassas utefter egen förmåga och coachen finns på golvet för att hjälpa dig att utvecklas och utmanas. Här gäller medlemskapet IK-KORTET.
Virtuella pass erbjuds på City där du genomför passet via instruktioner på skärm. Vi erbjuder även övriga gruppträningspass som du hittar under övrigt utbud.
All Yoga på Idrottskliniken hålls av vår yogastudio Veda Yoga. Veda yoga hittar ni på vår anläggning City. Här erbjuds yoga för alla, oavsett om du är nybörjare eller vill utmanas. Här gäller medlemskapet IK-KORTET.
Du kan boka dina pass via Idrottsklinikens app Go Active, knappen nedan eller genom att kontakta någon av våra receptioner på 0470-57 57 00.
Cirkelträning med både styrkemaskiner och mellanstationer. Bebisar som ännu inte kryper får följa med på passet.
Cirkelträning med både styrkemaskiner och mellanstationer för hela kroppen.
Ett funktionellt helkroppspass som passar dig som vill ha en utmaning! Uppläggen ser olika ut och du väljer sjävl tempot på löpbandet och belastningen på golvet. Redskap förekommer.
Box n Run är vårt nyaste Coachpass från 2025 som körs på Idrottskliniken Norremark. Förutom styrka och svettiga löp-intervaller på Skillrun-band har vi nu även placerat boxningssäckar i taket, där du med enklare boxkombinationer kommer kunna få ut ett helkroppspass på totalt 45 minuter!
Ett intensivt intervallpass i cirkel där du roterar på skierg, roddmaskin, speedfit löpband, assault bike och spinningcykel.
Ett funktionellt helkroppspass som passar dig som vill ha en utmaning! Redskap och maskiner förekommer under passet t.ex. kettlebells, hantlar, bräda, roddmaskin, assault bike, skierg m.m.
Välkommen till vår crossfit inspirerade träningsbox på Norremark! Här erbjuds programmerade coach- och teampass alla dagar i veckan.
Allsidig, effektiv styrke och konditionsträning med kettlebell som redskap.
En rörlighetsklass där man arbetar dynamiskt eller/och statiskt med musklerna för att öka rörligheten. Redskap som kan förekomma är t.ex. matta, pinne, gummiband.
Funktionell träningsform som koncentreras till kroppens mittdel och tränas med pilatesboll. Du måste hela tiden anpassa dig till att upprätthålla balansen för att kunna utföra övningarna rätt, vilket förbättrar koordinationen och kroppshållningen. Redskap som kan förekomma utöver Pilatesboll; gummiband, hantlar och matta. All träning görs utefter din egen förmåga.
Klassisk stationsträning i cirkel. Passet är enkelt, fartfyllt och roligt! Här varvas övningar för hela kroppen- både styrka och puls. Redskap som kan förekomma t.ex. hantlar, viktplatta, bräda.
Funktionell styrketräning för kroppens kärna (mage, rygg, bål, skuldror och bäckenmuskulatur). Här jobbar vi med att stabilisera och kontrollera.
Utmanande cirkelträning för dig som har träningsvana. På dessa pass kan olika former av redskap förekomma som t.ex. kettlebells, bollar, hantlar, assault bike, corebags m.m. Passet körs utomhus i utegymmet på i11.
En komplett träningsform där du tränar hela kroppen och fokus ligger på styrka och muskeluthållighet. Passet innehåller inga hopp. Redskap som förekommer: Hantlar, skivstång med vikter, bräda och matta.
Stor variation av pass där hela kroppen utmanas med kondition, styrka och rörlighet. I zonen jobbar vi med redskap som tex: Kettlebells, rigg, hantlar, viktplattor och konditionsmaskiner.
Varierad träning med inriktning på styrka, balans och rörlighet. Passet är öppet för alla med olika träningsnivåer. Bebisar som ännu inte kryper får följa med på passet.
Stor variation av pass där hela kroppen utmanas med kondition, styrka och rörlighet. I zonen jobbar vi med redskap som tex: Kettlebells, rigg, hantlar, viktplattor och konditionsmaskiner. Här jobbar vi tillsammans i team-upplägg!
Work of the day. Coachen väljer pass. Övningar som kan förekomma är olympiska lyft, skivstångsövningar, gymnastiska moment samt konditionsträning. Här jobbar vi tillsammans i team-upplägg!
Work of the day. Programmerat crossfit-inspirerat pass. Övningar som kan förekomma är olympiska lyft, skivstångsövningar, gymnastiska moment samt konditionsträning.
Konditions- och uthållighetsträning på cykel där pulssystemet Activio erbjuds.
IKonditionsträning med hjälp av dina personliga färgzoner. Ett pass där vi arbetar efter din individuella nivå och styr intensiteten med hjälp av färgskalan som anger inom vilket ansträngningsgrad just du bör ligga inom. Lätt att träna rätt!
För dig som drivs av att se och mäta dina resultat! Med hjälp av din WATT mätare på cykeln mäter du hur mycket du tar i stället för hur mycket ditt hjärta jobbar. Du mäter den energi och kraft du producerar när du trampar. Var 8:e vecka ingår ett test i passet för att mäta din utveckling. Kombinera gärna med appen ICG för att registrera dina resultat.
För dig som gillar medryckande musik! Energi och glädje står i fokus. Du väljer själv hur intensivt du vill att det ska bli. Instruktören och musiken guidar dig igenom passet och hjälper dig att hitta rätt känsla.
Förkoreograferad, energigivande träningsform som utförs på stepbräda. Du kan själv ändra intensitet genom att justera höjden på brädan. Vi erbjuder Basic, Step Medium och Step Advanced.
Seniorträning för dig som är 65+. I Detta pass varvar vi styrka och kondition i olika tidsintervaller. Redskap som kan förekomma: bräda, gummiband, viktplatta och hantlar.
Här tränar du med kroppen som största belastning. Vi fokuserar på styrka och kondition. Redskap som kan förekomma: bräda, hantlar, matta, viktskiva, gummiband.
Dansstilarna street, ragga, dancehall och afro blandas i ett konditionspass där alla kan hänga med!
Allsidig träning för hela kroppen, där du främst använder kroppen som belastning. Vid sämre väder flyttas passet in till gruppträningssalen.
90 pass virtuell spinning i veckan mellan kl 05.30-22.10.
Varierande längd från 30 till 60 min.
Dynamisk yoga med flöde. Kroppen blir varm och andetagen vävs ihop med rörelserna till sköna sekvenser.
Innerlig, stillsam yoga för att hitta djup vila och återhämtning genom passiv stretch reflektion och avslappning.
Grundläggande yoga som mjukt sträcker ut kroppen och låter sinnet och andetaget ta plats.
Stärkande yoga som lekfullt ökar din fysiska styrka, koordination, balans och inre fokus.
Bokningsregler för gruppträning
Vad är det som gäller när man bokar pass hos oss och hur långt innan behöver man avboka? Det kan vara många frågor och funderingar i början men nedan har vi samlat de vanligaste frågorna och vad vi tycker är bra att veta från start.
Våra pass släpps för bokning 14 dagar innan kl 20:00.
Våra pass släpps för bokning 14 dagar innan kl 20:00. För er som tränat på Träningsfabriken innebär detta alltså 7 dagar tidigare från vad ni är vana vid, så se till att boka er i tid för att säkra er plats.
