Nyheter
- Schemaändring
Box adv. 75 min. på torsdagar 17.30 utgår till förmån för Step/Boll 60 min.
- Power Shape
Känner du att det är dags att komma igång? Behöver du lite hjälp på traven? Då kan Power Shape vara just det du behöver. Första träffen är torsdagen den 4 mars.
- Grundutbildning till gruppinstruktör
- Våra kurser vänder sig till dig som har ett brinnande intresse att inspirera andra människor. Givetvis är du också en hängiven utövare, antingen som instruktör eller tränande.
Laktattest
- Är du en person som vill få ut mycket mera av din konditionsträning.
Som utbildad friskvårdspedagog arbetar jag på Idrottskliniken som massör och kostrådgivare.
I mitt arbete som massör arbetar jag främst med Svensk Klassisk massage, en behandling som förebygger och behandlar spända muskler.
Som kostrådgivare hjälper jag dig att nå en optimal kosthållning som befrämjar en hälsosam vikt.
Du har bara en kropp.
Med träning och en sund kost finner du en bra grund att stå på.
6 tips till smartare träning
- Alltid uppvärmning...
för att syresätta muskler och få igång energiuttag i muskelcellerna. - Träna på din nivå...
överbelstningar kan ge skador i ligament och ledband. - Stark bålmuskulatur...
avgör styrkan i armar och ben, Du blir bara så stark som den svagaste länken tillåter dvs bålstabiliteten! - Överraska din kropp...
variera din träning, kroppen vänjer sig och behöver nya utmaningar för att utvecklas. - Stretcha efter din träning..
ger snabbare återhämtning, minskar skaderisken, ökar rörligeheten runt leder. - Vila...
kroppens återhämtning tar mellan 24-72 tim, beroende på intensitets-nivån i träningen. Tränar Du innan denna process slutförts, presterar kroppen allt sämre och skaderisken är mycket hög.
