Etikett: City

Under hösten 2023 utökade vi vår redan existerande tjänst InBody med ytterligare två vågar. Från att vi senaste åren bara kunnat erbjuda våra medlemmar en mätning med analys ute på i11, känns det helt rätt i tid att även Norremark och Södra har samma möjlighet.

Vad är InBody?
InBody är en enkel och väldigt pricksäker analys av din kroppssammansättning. Den är enkel på så sätt att du som utför mätningen inte behöver några förkunskaper, förberedelser eller riktlinjer för att utföra mätningen. Den är pricksäker på så hög nivå att den med sin teknik uppnår riktigheten av över 0,98 i korrelation med DEXA, den gyllene standarden för att analysera din kroppssammansättning.

Varför ska man göra en InBody?

Med en InBody tar du reda på hur din kropp mår och kan utifrån resultaten ta beslut i vad som är viktigt för att nå dina mål. En mätning ger dig en bild och förståelse om bland annat din muskelmassa, muskelfördelning, fettmassa, bukfetma och vätska i kroppen. Utgångsläget, det vill säga första mätningen, ger dig svart på vitt om precis hur din kropp är sammansatt. Mätningarna efter är vad som hjälper dig på riktigt, där vi jämför utvecklingen och förändringen sedan tidigare mätning.
Många av oss har nog någon gång i vår träningsresa känt eller tänkt tankar liknande:
”Jag ser ju att jag gått ner i vikt, varför syns det inte på vågen?”
”Nu har jag tränat ett tag, varför blir jag inte starkare?”
”Jag får alltid ont i … efter jag tränat”
”Det känns som jag står still i min träning, det händer ju inget!”
Med hjälp av InBody behöver vi inte gissa oss fram, vi behöver inte känna oss för och gå på magkänslan med allt. InBody ger oss resultaten som dem är och med en bra genomgång så får du svar
på dina frågor eller en inblick i något du inte visste om tidigare.

Hur går det till?
En mätning tar 30 minuter. Där ungefär 5 minuter går till själva mätningen på vågen och resten av tiden ägnas åt att gå igenom resultaten med en PT. Det är med andra ord väldigt smidigt.
Vi rekommenderar alltid att göra mätningen så tidigt på dygnet som möjligt. Innan man ätit, druckit och stressat sig igenom dagen. Men viktigast är att mätningarna görs ungefär samma tid på dygnet för att kunna jämföra mätningarna med samma förutsättningar.
Under mätningen så krävs det bara att du är barfota, men där vi alltid rekommenderar lätt klädsel för att undvika onödig vikt vid mätningen.

För vem passar InBody?
Vi rekommenderar InBody till alla. Unga som äldre, tränings vana till otränade, män som kvinnor och med eller utan mål i din träning. En mätning ger dig alltid ett nytt perspektiv till din fysiska hälsa och du kan ofta få en helt ny bild av din status. Även om du har tränat i flera år och är väldigt medveten om din träning så kan man aldrig vara säker på exakt vad som föregår inne i kroppen och är du helt ny till träning så är InBody i särklass den absolut bästa vägen för att slippa ödsla tid på saker som inte kommer ge dig resultaten du strävar efter.

Så varmt välkommen att boka din Inbody mätning på i11, Södra eller Norremark. Du kan boka via våra receptioner på telefon nr:0470-575700 eller maila våra PT:s och bestämma tid. Kontaktuppgifter hittar du under  PT/Massage – Idrottskliniken i Växjö

”För mig är varje individ lika viktig! Oavsett vad du som kund har för målsättning och vill ha hjälp med. Som personlig tränare är jag engagerad, lyhörd och peppande. 

Jag vägleder dig och ger dig de rätta verktygen till att nå dit du vill och finns vid din sida så länge du som kund vill det! Med vilja och pannben kommer man långt! ”

Namn: Ida Blasek 

Hemmaanläggning: IK Norremark 

Ida Blasek, född 1990 och är uppvuxen i en by ett par mil utanför Växjö. Jag har jobbat på Idrottskliniken sedan juni 2018.

År 2020 blev jag mamma för första gången och är nu tvåbarnsmamma. Träning har alltid varit en stor del av mitt liv. Som ung spelade jag fotboll och simmade till 11–12 års åldern, därefter gick fokuset helt över till friidrott med inriktning på medel- och långdistanslöpning.

Med åren har jag testat på en mängd olika sporter och tävlingar, jag är en person som älskar lopp och utmaningar.

Jag har bland annat kört Athletic fitness, Fitness five, ett flertal hinderbarnslopp, som bland annat Toughest, en tjej klassiker och en hel svensk klassiker.

Sedan 2018 har fokuset legat på löpning, swimrun och triathlon.

Där jag bland annat tagit mig igenom en hel IRONMAN och även halv ironman och ett flertal andra triathlontävlingar. Det har även blivit en del swimrunlopp och löptävlingar där jag genomfört allt ifrån millopp, halvmaraton, maraton och backyard ultra.

Utbildning & erfarenhet

• Teoretisk grundutbildning, The Academy 2009
• Licensierad styrketräningsinstruktör, The Academy 2009
• Licensierad personlig tränare, The Academy 2010
• Licensierad coreinstruktör, The Academy 2011
• Licensierad funktionell tränare, The Academy 2012
• Licensierad löpcoach, The Academy 2013
• Licensierad kostrådgivare, The Academy 2014
• Diplomerad massör, Friskvårdsgruppen 2010
• Triggerpunkts behandling, Friskvårdsgruppen 2011

Ida erbjuder

• Personlig träning
• Inbody 270/770
• PT grupper
• Kostrådgivning och kostupplägg
• Löpcoachning
• Svensk klassisk massage
• Triggerpunktsmassage

Eget intresse och inriktning

• Träning och upplägg av uthållighetsidrotter
• Konditionsträning
• Core och stabilitetsträning
• Rörlighetsträning
• Skadeförebyggande träning

Maila mig: ida.blasek@idrottskliniken.com

Du vet väl att alla våra yogapass ingår för dig med IK-kortet?

Jag heter Linda Wikström och tillsammans med personalen på IK City vill jag välkomna dig in till vår mysiga, vackra yogastudio på Kungsgatan 11, en trappa upp på anläggningen i stan.

När mörkret och kylan smyger sig på är det extra skönt att få omfamna sig själv genom rörelse, andning och stilla vila. Du vet väl att yoga kan utföras på olika sätt & med olika syfte?

Våra yogapass:

• Yoga styrka – funktionell rörlighet/muskulär yoga med syfte att stärka kroppens olika delar i ett lugnt tempo.
• Yoga flow – mer tempo mellan rörelserna med syfte att öka styrka, balans, puls & fokus.
• Yoga stretch – lugna, grundläggande positioner för att sträcka ut kroppen, öka rörlighet och balans.
• Yoga stillhet – mjuka övningar främst sittande och liggande för att återhämta sinne & kropp.

Vi erbjuder yogapass både morgon, lunchtid, kvällar och söndagar. Dessutom har vi varje månad en längre yogaworkshop då vi utöver att yoga tillsammans även möts för fika och gemenskap. Så mysigt! Nästa tillfälle är 30/11, du är välkommen upp, som IK-korts medlem har du dessutom rabatt på våra månadsworkshops!

Missa heller inte att vår populära yogakurs ”Helhet” som startar den 21/11. Detta är en 10v kurs där du får lära dig grunderna i yoga & där vårt viktiga andetag tar en stor plats. Du behöver inga förkunskaper, däremot kommer du lära sig massa bra övningar för att stärka & balansera kroppen, sänka din stress & andas rytmiskt.

För mer info följ oss gärna på Vedas instagram eller kika in på vår hemsida

Har du några frågor är du välkommen att maila oss på info@vedayoga.se

Hoppas vi ses!

Mvh/ Linda Wikström, ansvarig Veda Yoga

Nu är vi på Idrottskliniken igång med hösten och allt vad det innebär för oss. Gruppträningsschemat är i princip igång men en del pass börjar v.35-36, så håll utkik i bokningen.

Höstens PT-grupper börjar fyllas på och så även våra gymytor på anläggningarna. Vi tycker det är super roligt att trycket ökar ännu mer och vi är alla laddade för att fortsatt erbjuda dig den bästa upplevelsen även hösten 2023!

Såhär efter sommar och semester är det inte helt ovanligt att känslan av att ”komma igång” (igen) kommer krypande. Semestern är en tid till för att ladda batterierna och hämta kraft, för återhämtning är viktigt oavsett om det handlar om träning eller arbete. Ledigheten betyder för många att man frångår sina rutiner mer eller mindre. Det blir lite annan mat, mindre/annan typ av träning/rörelse, mer sömn och vila och såklart att göra roliga saker med de personer som är viktiga för en. Det är meningen att det ska vara så för livet och god hälsa består ju av så mycket mer än träningsövningar och kostscheman.

När vi haft det ”lite gott” ett tag så känner vi kanske att vi vill börjar hitta tillbaka till rutinerna. Inte bara när det kommer till träning, utan livet i stort. Men det kan vara svårt att få ihop det. Hur och var ska man börja? Har man tappat ”allt” nu? Svar: Nej, att minska fysisk aktivitet under en kort period/frångå rutiner kommer inte göra att du är på ”ruta 1” även om det kan kännas så. Kroppen och hjärnan är fantastisk på att snabbt hitta tillbaka och- vips! Så är du på banan igen. Det viktigaste är ju att BÖRJA och ha en plan som är långsiktig.

På Idrottskliniken jobbar vi ständigt med att leva upp till ett av våra viktiga värdeord: ”FÖR ALLA”. Vi vill att alla ska hitta något som motiverar, är roligt, utmanande och värdefullt. I höst erbjuder vi en rad olika aktiviteter som vi vill tipsa om för att du ska kunna hitta just de rutiner som passar dig bäst:

PT-grupper & Yoga kurser

EN PT-grupp/yogakurs är en grupp som leds av en licensierad personlig tränare/yogalärare och har ofta en viss inriktning. Under en viss period kommer du ha en fast träningsdag/kursdag och tid i veckan med PT:n/läraren. Du lär känna likasinnade då samma grupp följs åt hela perioden. PT:n/yogaläraren som håller i gruppen/kursen är också tillgänglig för feedback och finns där för att lotsa dig i övningar och upplägg så du känner att du får ut det mesta av perioden. Du kan läsa mer om våra PT-grupper/kurser och boka din plats: Idrottskliniken (goactivebooking.com) under boka grupper/workshops.

Tänk på att det är begränsat antal platser, så skynda dig att säkra din plats!

Basutbud Gruppträning:

Fitness Line (endast i11): Cirkelträning som utförs i maskiner. Varje maskin är utrustad med 12st gummiband som styr motståndet. Träning i maskiner ger trygg och säker träning där du själv kan reglera motståndet. Övningar görs även ibland fritt från maskinerna.

Power Core: Passet kan köras på en enklare nivå men också tuffas till för dig som behöver utmaning. Core träning är funktionell träning och stabilitetsträning för kroppens kärna: mage, rygg, bål, skuldror och bäckenmuskulatur. Fokus på passet är att kontrollera och stabilisera och därför är det viktigt att tempot är lugnt. Redskap som kan förekomma: Matta, viktplatta, hantlar, bräda mm.

Power Cirkel: En första nivå för cirkelpass. Passet är fartfyllt, enkelt och roligt. Basövningar som utförs stationsvis och utvecklas under terminens gång för att du ska upptäcka utveckling. Passet innehåller övningar för hela kroppen med både styrka och kondition i fokus. Redskap som kan förekomma; bräda, matta, hantlar, viktskiva och miniband.

Power Pump: En komplett träningsform där du tränar hela kroppen och fokus ligger på styrka och muskeluthållighet. Passet innehåller inga hopp. Redskap som förekommer: Hantlar, skivstång med vikter, bräda och matta.

Mobility: Rörlighetsträning handlar om rörelse i en eller flera leder. I Mobility förekommer töjningsövningar där man arbetar dynamiskt eller statiskt med muskler för att öka rörligheten. Vi blir stela av olika anledningar t.ex. stillasittande, ålder, inaktivitet och monotoma rörelser. Redskap som förekommer: Matta, pinne och gymmiband.

Step Basic: En energigivande träningsform som utförs på stepbräda. I takt till musiken görs koreograferade övningar på och runt brädan. Du kan själv välja intensitet genom att välja inriktning på step samt stepbrädans höjd.

FortGjort virtuellt (endast Norremark): 30-minuters virtuella gruppträningspass från FortGjort. Du kan välja på allt från rörlighet, styrka till tuffare pulspass. När du kommer in i salen väljer du själv via en skärm vilket pass du vill köra.

IK-BOX Beginner (endast Norremark): Lär dig grunderna i Funktionell träning som inspireras från Crossfit. En Coach lär dig grunderna, tänket, redskapen och uppläggen i denna allsidiga träningsform. Passen är uppbyggda på en nivå som passar dig som ej provat/provat ytterst lite av denna typen av träning tidigare.

Yoga Stillhet/Stretch/Styrka/Flow (endast Veda/City): På våra yogaklasser kan du anpassa varje pass utefter egen förmåga och dagsform. Du behöver inga förkunskaper utan endast nyfikenhet och vilja. Läs mer om våra olika yogaklasser på www.vedayoga.se eller maila info@vedayoga.se så lotsar vi dig.

Givetvis är du välkommen och prova de pass som du känner intresserar dig men just dessa är utformade så att du själv kan skala och anpassa så det passar dig.

PT-START

För dig som vill gymma men behöver lite hjälp med upplägg för att nå just ditt mål. PT-START innebär 2 tillfällen med en av våra personliga tränare där du ena tillfället träffar din PT, berättar om dina mål, gör eventuella tester m.m. Andra tillfället går ni igenom träningspasset din tränare byggt utifrån ert samtal. Vi erbjuder PT-START på i11, Södra, Norremark och City.

Så för dig som haft ett uppehåll eller inte tränat tidigare har du en rad aktiviteter att välja på för att du ska hitta just det som passar dig! Har du frågor kan du alltid maila oss på info@idrottskliniken.com eller läs mer om vårt utbud här på hemsidan.

Varmt välkommen till en härlig träningshöst tillsammans med oss på Idrottskliniken!

Mvh: Saara Karhunen, Verksamhetsansvarig Idrottskliniken